TACFIT® è stato creato dal Coach Scott Sonnon, è un insieme di 26  programmi da Alpha a Zulu. Ciascun programma di allenamento dura 20 minuti nel quale si riesce a bruciare grassi per l’equivalente di 4 ore di un  normale cardio allenamento.

Ogni movimento nel programma ha 4 livelli in cui aumenta la difficoltà, in questo modo chiunque può compierli, sia un atleta sia una persona che non si è mai allenata in vita sua.

I livelli sono:

 

Delta per coloro che si affacciano per la prima volta al fitness

Gamma per coloro che hanno praticato tacfit per alcune settimane

Beta per I coraggiosi che lo hanno praticato per alcuni mesi

Alpha riservato ai livelli più alti.

Il tacfit deriva dal tentativo di programmazione mentale militare di convincere il corpo che può spingersi oltre I propri limiti. Il Tacfit deriva dall’abilità di rispondere efficacemente ad una crisi o a situazioni di pericolo, rimanendo altamente concentrato.

Chi pratica TACFIT® usa sia il proprio corpo sia attrezzi come (clubbells, palle medicinali, kettlebells, gymnastic rings, sandbags, jump boxes, pullups and parallette bars)

LA SFIDA

La preparazione fisica è un requisito fondamentale per coloro che devono affrontare una crisi. Purtroppo molti programmi di allenamento, spesso non incontrano i loro bisogni perchè programmati da un punto di vista solamente sportivo e in molti casi realizzati solo per scopi di costruzione del corpo (bodybuilding). la maggior parte degli allenamenti enfatizza l’energia aerobica, attraverso un allenamento lungo e lento; altri enfatizzano invece la forza. La preparazione fisica deve seguire quella funzione che si trova all’intenro del sistema energetico durante una risposta tattica : cioè è la capacità di lavorare ad alta intensità in un movimento multi-planare con scatti brevi e ripetuti alternati a veloci recuperi. agli attuali preparazioni mancano questi requisiti e inoltre non pongono sufficiente attenzione alla prevenzione di possibili lesioni attraverso una giusta azione di recupero e di allenamento pre-abilitativo .

preparazione fisica : Fit-ness

La preparazione deve comprendere una vasta gamma di movimenti per questo include:

• Prevenzione lesioni :  aiuta a sviluppare quella capacità che ti permette di rispondere alla crisi e che ti permette di crearti una valvola di sicurezza durante movimenti inaspettati
• Pre-abilitazione :aiuta a prevenire lesioni
• Recupero attivo : si tratta di specifici esercizi a bassa intensità  per recuperare subito  dopo uno sforzo intenso, in più aumentano la circolazione e diminuiscono il dolore muscolare tipico dopo  uno sforzo estremo.
• Generale Preparazione Fisica : serve ad aumentare la capacità di eseguire lavoro ad alta intensità con scatti brevi e ripetuti, e aiuta ad aumentare la velocità di recupero .
• Specifica Preparazione Fisica:  si tratta di un sofisticato lavoro su piani multipli attraverso vari movimenti : sollevando, oscillando, ondeggiando, cadendo, rotolando

Sebbene  programmi convenzionali coinvolgono movimenti mono o bi –planari sulle articolazioni single con esercizi singoli e di lunga durata, Tacfit richiede esercizi multi-planari, multi-articolari, multi-modali.

La chiave del tacfit è insegnare al corpo ad agire come un insieme unico perfettamente integrato.